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附件炎怎么鍛煉緩解

患者：女，24歲

病情描述:
附件炎怎么鍛煉緩解
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邊文會(huì ) 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 婦科

附件炎可通過(guò)適度運動(dòng)緩解癥狀，推薦方法有散步、瑜伽、游泳、盆底肌訓練。運動(dòng)需避免過(guò)度勞累，急性發(fā)作期應暫停鍛煉。

1、散步：

每日30分鐘勻速步行可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕炎癥充血狀態(tài)，建議選擇平坦場(chǎng)地并穿著(zhù)舒適運動(dòng)鞋。

2、瑜伽：

貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能放松腰骶肌肉，改善附件區供血，練習時(shí)注意避免過(guò)度拉伸腹部。

3、游泳：

水中浮力可減輕關(guān)節壓力，蛙泳動(dòng)作能溫和鍛煉下腹肌群，水溫需保持在28℃以上防止受涼。

4、盆底肌訓練：

凱格爾運動(dòng)通過(guò)收縮放松盆底肌肉增強局部代謝，每日3組每組10次，經(jīng)期或疼痛加劇時(shí)暫停。

運動(dòng)期間出現下腹墜痛或分泌物異常需立即停止，慢性附件炎患者建議配合醫生進(jìn)行藥物抗炎治療。

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