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吃了黃體酮來(lái)了月經(jīng)之后還怎樣合理飲食

患者：女，16歲

病情描述:
吃了黃體酮來(lái)了月經(jīng)之后還怎樣合理飲食
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鞏麗 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 婦科

服用黃體酮后月經(jīng)來(lái)潮，飲食調理可適量增加富含鐵元素、維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維的食物，如瘦肉、全谷物、雞蛋和西藍花，同時(shí)避免生冷辛辣刺激。

一、補鐵食物

月經(jīng)期鐵流失增多，建議選擇豬肝、鴨血、菠菜等高鐵食物，搭配維生素C豐富的橙子促進(jìn)吸收。

二、全谷物主食

燕麥、糙米等全谷物含維生素B1和B6，有助于緩解經(jīng)期疲勞情緒波動(dòng)，維持血糖穩定。

三、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)、豆制品提供必需氨基酸，幫助子宮內膜修復，每日攝入掌心大小份量即可滿(mǎn)足需求。

四、溫補食材

紅棗、枸杞可煮粥飲用，避免直接食用生冷瓜果，減少胃腸刺激引發(fā)的經(jīng)期不適。

經(jīng)期飲食需注意少食多餐，每日飲水保持1500毫升以上，若出現嚴重貧血或痛經(jīng)建議婦科就診評估。

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