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大便干硬應該如何調養

患者：女，20歲

病情描述:
大便干硬應該如何調養
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劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

大便干硬可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多喝水、適度運動(dòng)、規律排便等方式調養。大便干硬通常由飲食結構不合理、水分攝入不足、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1. 調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，建議每日食用粗糧、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，減少精制米面攝入。

2. 補充水分

每日飲水應達到1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

3. 適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出。

4. 建立規律

固定每日排便時(shí)間，建議晨起或餐后嘗試排便，避免抑制便意，逐步建立腸道生物鐘。

若調整生活方式后癥狀未改善，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物輔助治療，同時(shí)注意保持良好情緒狀態(tài)。

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