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來(lái)月經(jīng)期間能不能吃大棗

患者：女，26歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)期間能不能吃大棗
共1個(gè)回答
李杰 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 婦科

來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃大棗。大棗富含鐵元素和維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意食用量避免過(guò)量引起胃腸不適。

1、補血作用

大棗含有豐富的鐵元素，能夠幫助改善經(jīng)期失血導致的輕度貧血癥狀，適合經(jīng)期氣血不足的女性食用。

2、緩解疲勞

大棗中的糖分和維生素可快速補充能量，減輕經(jīng)期常見(jiàn)的乏力感，建議每日食用5-8顆為宜。

3、胃腸影響

過(guò)量食用可能加重經(jīng)期胃腸負擔，出現腹脹或消化不良，脾胃虛寒者應減少攝入量。

4、血糖波動(dòng)

糖尿病患者需謹慎控制攝入量，大棗含糖量較高可能影響血糖穩定，建議咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲食方案。

經(jīng)期飲食宜溫熱適度，可搭配桂圓、枸杞等食材，避免生冷刺激，保持規律作息有助于緩解不適。

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