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怎么預防感冒讓自己少生病

患者:男,31歲

病情描述:
怎么預防感冒讓自己少生病
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楊效華 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東方醫院 三甲 呼吸內科

預防感冒可通過(guò)增強免疫力、保持衛生習慣、調整生活方式、接種疫苗等方式實(shí)現。感冒通常由病毒傳播、免疫力下降、環(huán)境因素、接觸傳染源等原因引起。

1、增強免疫力

均衡飲食有助于提升免疫力,適量補充維生素C和鋅。規律作息避免熬夜,每周進(jìn)行適度運動(dòng)如快走或瑜伽。長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )抑制免疫系統功能。

2、保持衛生習慣

勤洗手是阻斷病毒傳播的有效方式,使用肥皂和流動(dòng)水清洗至少20秒。避免用手觸摸口鼻眼,咳嗽時(shí)用肘部遮擋。定期對手機、門(mén)把手等高頻接觸物品消毒。

3、調整生活方式

保持室內空氣流通,每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次。冬季注意保暖避免受涼,空調溫度不宜過(guò)高。吸煙會(huì )損傷呼吸道黏膜防御功能,應盡量避免。

4、接種疫苗

流感疫苗可預防季節性流感,建議高風(fēng)險人群每年接種。肺炎疫苗能預防細菌性肺炎等并發(fā)癥。疫苗接種后仍需配合其他防護措施。

感冒高發(fā)季節盡量減少去人群密集場(chǎng)所,出現發(fā)熱等癥狀應及時(shí)休息,癥狀持續加重建議就醫檢查。

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