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小孩睡眠不好的原因有哪些

患者：男，1歲

病情描述:
小孩睡眠不好的原因有哪些
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王云峰 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 兒科

小孩睡眠不好可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、飲食不當、疾病影響等原因引起，家長(cháng)需觀(guān)察具體表現并針對性調整。

1、遺傳因素

部分兒童存在先天睡眠節律異常，可能與父母睡眠障礙史相關(guān)。建議家長(cháng)建立固定作息表，可遵醫囑使用褪黑素緩釋片、扎來(lái)普隆膠囊等調節睡眠周期的藥物。

2、環(huán)境干擾

臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音或溫度不適會(huì )影響入睡。家長(cháng)需保持睡眠環(huán)境黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，必要時(shí)使用白噪音機輔助。

3、飲食不當

睡前攝入含咖啡因食物或晚餐過(guò)飽易導致入睡困難。家長(cháng)應避免傍晚提供巧克力等興奮性食物，可改為溫牛奶、小米粥等助眠食物。

4、疾病影響

可能與過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等疾病有關(guān)，通常伴隨打鼾、張口呼吸等癥狀。需就醫檢查后使用孟魯司特鈉咀嚼片、鼻用糖皮質(zhì)激素等藥物。

保證日間充足運動(dòng)，睡前1小時(shí)避免電子屏幕刺激，持續睡眠問(wèn)題應及時(shí)至兒科或睡眠專(zhuān)科就診評估。

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