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睡覺(jué)時(shí)打鼾如何緩解？

患者：女，32歲

病情描述:
睡覺(jué)時(shí)打鼾如何緩解？
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李延忠 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 耳鼻咽喉科

睡覺(jué)時(shí)打鼾可通過(guò)調整睡姿、減重、戒酒、使用口腔矯正器等方式緩解。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免仰臥位睡眠，必要時(shí)使用側臥枕輔助。

2、減重

肥胖者頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24者建議通過(guò)飲食控制和運動(dòng)減輕體重5%-10%。

3、戒酒

酒精會(huì )松弛咽喉部肌肉，睡前4小時(shí)內飲酒會(huì )加重打鼾。長(cháng)期飲酒者需逐步戒斷。

4、口腔矯正器

下頜前移矯治器可擴大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需由口腔科醫生定制。

若打鼾伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，建議盡早就醫排查睡眠呼吸暫停綜合征，必要時(shí)進(jìn)行持續氣道正壓通氣治療。

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