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消化不良如何注意飲食

病情描述:
消化不良如何注意飲食
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

消化不良可通過(guò)調整飲食結構、選擇易消化食物、控制進(jìn)食速度、避免刺激性食物等方式改善。消化不良通常與胃腸動(dòng)力不足、飲食不當、精神壓力、慢性胃炎等原因引起。

1、調整飲食結構

減少高脂高蛋白食物比例，增加膳食纖維攝入。主食選擇發(fā)面饅頭、軟米飯等易消化碳水，搭配蒸煮的蔬菜水果。

2、選擇易消化食物

優(yōu)先選擇魚(yú)肉、雞胸肉等低脂肉類(lèi)，豆腐、蛋羹等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及南瓜、胡蘿卜等根莖類(lèi)蔬菜。烹調方式以燉煮、清蒸為主。

3、控制進(jìn)食速度

每口食物咀嚼20-30次，單次進(jìn)食時(shí)間控制在20分鐘以上。避免邊進(jìn)食邊說(shuō)話(huà)或看電視等分散注意力的行為。

4、避免刺激性食物

忌食辛辣、油炸、腌制食品，限制咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品。少食多餐，每餐七分飽，餐后適度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

建議每日飲水量達到1500-2000毫升，餐后1小時(shí)內避免平臥。若癥狀持續2周以上或伴隨體重下降，需及時(shí)消化內科就診。

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