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什么是快速拉出大便的技巧

患者：女，23歲

病情描述:
什么是快速拉出大便的技巧
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

快速排便可通過(guò)調整飲食、腹部按摩、適度運動(dòng)和藥物輔助等方法實(shí)現。常見(jiàn)原因包括膳食纖維不足、飲水過(guò)少、久坐不動(dòng)和腸道功能紊亂。

1、飲食調整

增加西藍花、燕麥、火龍果等高纖維食物攝入，適量飲用溫蜂蜜水或淡鹽水刺激腸蠕動(dòng)。避免辛辣油膩食物加重便秘。

2、腹部按摩

以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，配合腹式呼吸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。按摩時(shí)可采取屈膝仰臥位放松腹肌。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行快走、深蹲等運動(dòng)增強腹壓，瑜伽中的嬰兒式、扭轉式體位有助于刺激結腸蠕動(dòng)。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露、聚乙二醇4000散等藥物可短期使用，但須遵醫囑避免產(chǎn)生依賴(lài)性。

長(cháng)期便秘建議就醫排查器質(zhì)性疾病，養成定時(shí)排便習慣，每日飲水量不低于1500毫升。

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