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失眠多夢(mèng)怎么調理

患者:女,23歲

病情描述:
失眠多夢(mèng)怎么調理
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠多夢(mèng)調理方法要安排生活規律化,養成按時(shí)就寢和定時(shí)起床的生活習慣,建立起自己的生物鐘,設計安靜臥房,盡量使臥房隔離噪音,養成睡覺(jué)關(guān)燈的習慣,睡前半個(gè)小時(shí)避免過(guò)分勞心或勞力的工作。對失眠中偶爾遇到失眠經(jīng)驗,不必過(guò)分憂(yōu)慮,相信自己的身體會(huì )自然調節適應。睡前飲食適度,睡前如有需要,可以進(jìn)食,牛奶,面包,餅干類(lèi)食物。
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