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更年期吃什么食物可以調理月經(jīng)

患者：女，29歲

病情描述:
更年期吃什么食物可以調理月經(jīng)
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馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科
保持心理平衡，調整好自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)情緒。多運動(dòng)，多參加集體活動(dòng)，喝豆漿，安全度過(guò)更年期。更年期月經(jīng)不調是體內雌激素水平下降造成的，可以多吃富含雌激素的食物，包括黃豆，豆漿都很好，大豆含有大豆異黃酮，是補充雌激素的食物。還可以多吃新鮮的綠色蔬菜包括菠菜等補充維生素。少吃高脂肪的肉類(lèi)食物，這類(lèi)食物更容易加重更年期癥狀。
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