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跑步應該怎么呼吸

患者:男,39歲

病情描述:
跑步應該怎么呼吸
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邊永君 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 呼吸內科
跑步時(shí)候建議采用鼻子吸氣。跑步時(shí)采用鼻子呼吸與跑步節奏相協(xié)調,隨著(zhù)跑步距離和強度的加大,氧氣需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式。肺吸氣和呼氣要做到慢細長(cháng),嘴巴微微張開(kāi)呼氣,切忌大口快速呼吸或者喘出氣。跑步時(shí)呼吸急促,感氣憋不暢時(shí),是由于呼氣不充分,二氧化碳排出不暢造成。
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