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怎么增肥,怎么回事

患者:女,35歲

病情描述:
怎么增肥,怎么回事
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
飲食增肥法,避免偏食、挑食,注意改善日常的飲食,在平時(shí)一定要養成有規律的一日三餐進(jìn)食的習慣,而且要適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,運動(dòng)增肥法,因為要增加的是肌肉而不是肥肉,所以加強運動(dòng)是不錯的方法,可以考慮一些有氧型的鍛煉,配合啞鈴、杠鈴等訓練器材,同時(shí)也可以練習瑜伽或者保健操等,心情調節法,如果長(cháng)期處于精神亢奮、焦慮、煩躁等不良情緒,這時(shí)可以導致內分泌受到影響,從而加速對熱量和脂肪的消耗,所以為了有好的增肥效果,在日常中盡可能要保持放松的情緒,睡眠休息法,良好的睡眠對于身體吸收各種營(yíng)養物質(zhì)的能力是有很好的幫助的,所以要養成良好的有規律的睡眠習慣,盡量不要熬夜。
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