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肉結實(shí)的女生怎樣減肥

患者:女,38歲

病情描述:
肉結實(shí)的女生怎么減肥
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科
肉結實(shí)的女生,減肥一般要注意以下幾個(gè)方面,飲食要清淡,要少吃鹽,少吃那些加工過(guò)帶有醬汁的食物,這些食物含有豐富的糖,鹽,面粉,會(huì )增加你的熱量。就是控制熱量與脂肪,要盡量少吃,肥肉增減少食物中的熱量。多吃水果,常吃含有纖維素纖維比較多的食物,包括水果蔬菜等??梢栽黾语柛垢?,減少其他熱量較高的食物的攝入。平衡飲食,每天均勻地安排自己的飲食,同時(shí)注意定量定時(shí)不可貪吃,不可多吃,要減慢吃飯的時(shí)間,吃飯的時(shí)間不少于20分鐘。
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