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夏日經(jīng)期飲食應該注意哪些

患者：女，29歲

病情描述:
夏日經(jīng)期飲食應該注意哪些
共1個(gè)回答
曹劍 副主任醫師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

夏日經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激、補充鐵與優(yōu)質(zhì)蛋白、控制糖分攝入、保持水分平衡，可適量食用紅棗、牛肉、菠菜、香蕉等食物，必要時(shí)遵醫囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、復方阿膠漿、硫酸亞鐵片等藥物。

一、避免生冷刺激

經(jīng)期子宮敏感，冷飲或寒性食物可能加重痛經(jīng)，如冰品、螃蟹等需減少攝入，可改用溫性食物如姜茶暖宮。

二、補充造血營(yíng)養

月經(jīng)失血易導致缺鐵性貧血，需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。

三、控制高糖食品

糖分過(guò)量可能引發(fā)血糖波動(dòng)加劇疲勞感，減少糕點(diǎn)、含糖飲料攝入，選擇低升糖水果如藍莓調節情緒。

四、維持電解質(zhì)平衡

高溫出汗與經(jīng)期體液流失需及時(shí)補水，可飲用淡鹽水或含鉀的椰子水，預防脫水性頭痛或痙攣。

經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)，保證充足睡眠，若出現嚴重腹痛或異常出血應及時(shí)就醫評估。

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