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腰間盤(pán)突出怎么運動(dòng)能促進(jìn)恢復

患者:女,27歲

病情描述:
腰間盤(pán)突出怎么運動(dòng)能促進(jìn)恢復
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孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
以下是腰間盤(pán)突出的復原鍛煉方法:1、五點(diǎn)式,面相上臥倒,下肢伸展,兩腳后跟、兩肘后部著(zhù)地,挺胸三到五秒,十次一組。2、半橋式,面相上臥倒,兩腿彎曲呈直角,上肢自然放松伸直,然后將髖、背抬起五到十秒,十次一組。3、飛燕式,面向下臥倒,四肢及頭部抬起三到五秒,五次一組。但是鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn),急于求成反而會(huì )招致二次損傷。
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