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怎么緩解孕期腰痛要

患者:女,31歲

病情描述:
怎么緩解孕期腰痛要
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

孕期腰痛可通過(guò)調整姿勢、適度運動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。孕期腰痛通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、腰椎病變等原因引起。

1、調整姿勢

避免久坐久站,使用靠墊支撐腰部,睡覺(jué)時(shí)側臥并夾枕頭保持脊柱中立位。日常減少彎腰動(dòng)作,搬重物時(shí)屈膝下蹲。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動(dòng),每天散步30分鐘。運動(dòng)可增強核心肌群,改善骨盆穩定性,但需避免劇烈扭轉動(dòng)作。

3、物理治療

在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行熱敷或冷敷,溫度不超過(guò)40℃??蓢L試孕婦專(zhuān)用護腰帶,選擇透氣彈性材質(zhì),每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。

4、藥物治療

嚴重疼痛需就醫,醫生可能開(kāi)具對乙酰氨基酚等B類(lèi)安全藥物,禁用非甾體抗炎藥。鈣劑和維生素D可預防骨質(zhì)疏松相關(guān)疼痛。

建議穿著(zhù)低跟軟底鞋,控制體重增長(cháng)在合理范圍,飲食注意補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,若出現下肢麻木或排尿異常需立即就診。

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