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如何緩解孕后期大腿根部疼痛要

患者：女，25歲

病情描述:
如何緩解孕后期大腿根部疼痛要
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

孕后期大腿根部疼痛可通過(guò)調整姿勢、熱敷按摩、適度運動(dòng)、使用托腹帶等方式緩解，通常與胎兒壓迫、韌帶松弛、缺鈣、恥骨聯(lián)合分離等因素有關(guān)。

1、調整姿勢

避免久站久坐，側臥時(shí)在兩膝間墊枕頭減輕壓力，坐姿保持雙腿平行不交叉，減少骨盆區域肌肉緊張。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛處，配合輕柔打圈按摩，每日重復進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步等低強度運動(dòng)，增強盆底肌與下肢力量，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內為宜。

4、使用托腹帶

選擇彈性適中的托腹帶承托腹部重量，分散胎兒壓力，使用時(shí)注意松緊度以能插入兩指為佳，避免過(guò)緊影響呼吸。

日?？裳a充含鈣豐富的牛奶、西藍花等食物，若疼痛持續加重或出現行走困難，需及時(shí)就診排除恥骨聯(lián)合過(guò)度分離等病理情況。

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