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便秘導致身體不適要如何解決

患者：女，31歲

病情描述:
便秘導致身體不適要如何解決
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張越 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 呼吸內科

便秘導致身體不適可通過(guò)調整膳食結構、增加運動(dòng)量、藥物治療、生物反饋治療等方式解決。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調整膳食結構

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可食用燕麥、西藍花、梨等食物。

2、增加運動(dòng)量

適度運動(dòng)如快走、瑜伽等能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、藥物治療

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物。這些藥物通過(guò)不同機制軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)。

4、生物反饋治療

對于功能性排便障礙患者，生物反饋治療能幫助重建正常排便反射。該治療需在專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行，通過(guò)儀器訓練盆底肌協(xié)調運動(dòng)。

養成定時(shí)排便習慣，晨起后喝溫水刺激胃腸反射。若癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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