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最近總是睡不著(zhù)是什么原因引起的

患者:女,36歲

病情描述:
最近總是睡不著(zhù)是什么原因引起的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致入睡困難,建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

不規律的作息時(shí)間會(huì )擾亂生物鐘,建議固定就寢和起床時(shí)間,避免白天補覺(jué)超過(guò)30分鐘。

3、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適可能影響睡眠質(zhì)量,建議保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜。

4、焦慮癥

焦慮癥可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān),通常表現為持續緊張和睡眠障礙,可遵醫囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當進(jìn)行溫和運動(dòng)有助于改善睡眠,若癥狀持續超過(guò)兩周建議就醫評估。

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