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有哪些鍛煉適合強直性脊柱炎患者做的

患者：女，30歲

病情描述:
有哪些鍛煉適合強直性脊柱炎患者做的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

強直性脊柱炎患者適合的鍛煉方式主要有水中運動(dòng)、瑜伽、低強度有氧運動(dòng)、抗阻力訓練等。這些鍛煉有助于保持關(guān)節活動(dòng)度、緩解疼痛并改善心肺功能。

1、水中運動(dòng)：

游泳或水中體操可利用浮力減輕關(guān)節壓力，水溫還能幫助放松肌肉。建議每周進(jìn)行2-3次，每次不超過(guò)30分鐘。

2、瑜伽：

選擇改良式瑜伽動(dòng)作，重點(diǎn)練習脊柱伸展和深呼吸，避免過(guò)度扭轉。貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作可改善脊柱柔韌性。

3、低強度有氧：

快走、騎固定自行車(chē)等有氧運動(dòng)能增強心肺功能，每次20-40分鐘，心率控制在最大心率的60%-70%為宜。

4、抗阻力訓練：

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行肌肉強化，重點(diǎn)鍛煉核心肌群和下肢，每組動(dòng)作重復8-12次，每周2-3次。

鍛煉前需充分熱身，避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度伸展，急性發(fā)作期應暫停鍛煉并咨詢(xún)風(fēng)濕免疫科醫生建議。

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