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什么是便秘的調理方法

患者：女，21歲

病情描述:
什么是便秘的調理方法
共1個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式調理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣不良、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)如散步、慢跑、瑜伽等可以刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天保持30分鐘以上中等強度運動(dòng)。

3、建立習慣

養成定時(shí)排便習慣，建議在晨起或餐后30分鐘內嘗試排便，避免抑制便意。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物，避免長(cháng)期依賴(lài)。

日?？蛇m量食用火龍果、西梅、酸奶、燕麥等有助于緩解便秘的食物，同時(shí)保持規律作息和良好心態(tài)。

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