国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

治療老年人失眠方法

患者:女,61歲

病情描述:
治療老年人失眠方法
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

老年人失眠可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、心理行為干預、藥物治療、中醫調理等方式改善。失眠可能與褪黑素分泌減少、慢性疾病、藥物副作用、情緒障礙等因素有關(guān)。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,室溫控制在20-24攝氏度,選擇硬度適中的床墊。避免睡前使用電子設備,減少光線(xiàn)對褪黑素分泌的抑制。

2、心理行為干預

建立固定作息時(shí)間,白天限制午睡不超過(guò)30分鐘。進(jìn)行放松訓練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松,緩解焦慮情緒對睡眠的影響。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等鎮靜催眠藥,長(cháng)期失眠可考慮曲唑酮、米氮平等具有鎮靜作用的抗抑郁藥。所有藥物均需在醫生指導下使用。

4、中醫調理

采用酸棗仁、柏子仁等安神藥材,配合針灸百會(huì )、神門(mén)等穴位。體質(zhì)辨證后可服用歸脾湯、天王補心丹等方劑調理氣血陰陽(yáng)失衡。

建議每日適度曬太陽(yáng)幫助調節生物鐘,晚餐避免油膩食物,睡前可飲用溫牛奶或含色氨酸的小米粥。持續失眠超過(guò)兩周應盡早就醫排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>