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緩解療便秘的方法有什么嗎

患者：男，35歲

病情描述:
緩解療便秘的方法有什么嗎
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

緩解便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運動(dòng)、建立規律排便習慣等方式改善。

1、膳食纖維

膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物。

2、補充水分

充足水分可軟化糞便，每日飲水量建議達到1.5-2升，可飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水或檸檬水。

3、適度運動(dòng)

快走、瑜伽等輕度有氧運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每日保持30分鐘以上活動(dòng)量。

4、排便訓練

固定晨起或餐后如廁時(shí)間，排便時(shí)保持放松姿勢，避免長(cháng)時(shí)間用力。

若生活方式調整無(wú)效，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開(kāi)塞露等藥物輔助治療，長(cháng)期便秘需排查腸易激綜合征等病因。

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