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怎么緩解孕期腰痛

患者:女,25歲

病情描述:
怎么緩解孕期腰痛
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期腰痛可通過(guò)調整姿勢、適度運動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。孕期腰痛通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、腰椎病變等原因引起。

1、調整姿勢

避免長(cháng)時(shí)間站立或久坐,使用靠墊支撐腰部,睡眠時(shí)采取側臥位并夾抱孕婦枕。日常保持正確坐姿和站姿,減輕腰椎壓力。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強度運動(dòng),增強腰背部肌肉力量。每天散步有助于改善血液循環(huán),運動(dòng)時(shí)需有人陪同以防跌倒。

3、物理治療

局部熱敷可放松肌肉,水溫不超過(guò)40℃。專(zhuān)業(yè)按摩需由有資質(zhì)的孕產(chǎn)康復師操作,避免按壓腰骶部穴位。

4、藥物治療

嚴重疼痛可遵醫囑使用對乙酰氨基酚等孕期相對安全藥物,禁用非甾體抗炎藥。鈣劑和維生素D補充劑可能有助于改善骨骼肌肉不適。

建議穿著(zhù)低跟支撐鞋,避免提重物,飲食注意補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。若出現下肢麻木或排尿困難需立即就醫。

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