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吃什么東西補鋅比較好

患者：男，23歲

病情描述:
吃什么東西補鋅比較好
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張立紅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 耳鼻喉科

若出現缺鋅情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣含鋅量可超過(guò)70毫克，適合缺鋅人群適量食用。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉含鋅量約為5毫克，建議選擇瘦肉部分食用。

3、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素，每100克南瓜子含鋅量約為7毫克，可作為日常零食適量食用。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃中含有較多鋅元素，每100克蛋黃含鋅量約為3毫克，建議每天食用1-2個(gè)雞蛋。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)的補鋅制劑，適用于鋅缺乏癥的治療，需在醫生指導下使用。

2、硫酸鋅

硫酸鋅可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀，使用前應咨詢(xún)醫生確定合適劑量。

3、甘草鋅

甘草鋅結合了甘草和鋅的雙重功效，適用于胃腸道吸收功能較差的患者。

4、蛋白鋅

蛋白鋅是一種有機鋅補充劑，生物利用度較高，適合長(cháng)期補鋅需求者。

補鋅期間應避免過(guò)量攝入影響鋅吸收的食物，如高纖維食物和含植酸的食物，同時(shí)保持均衡飲食和適量運動(dòng)。

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