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什么是多囊卵巢最佳飲食的方法

病情描述:
什么是多囊卵巢最佳飲食的方法
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王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

多囊卵巢綜合征的飲食調節方法主要有控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、補充不飽和脂肪酸。

1、控制碳水：

減少精制米面及高升糖指數食物，用全谷物替代部分主食，有助于改善胰島素抵抗。

2、增加纖維：

每日攝入蔬菜水果不少于500克，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等深色蔬菜，可延緩糖分吸收。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白：

適量攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉等低脂蛋白，避免過(guò)多紅肉及加工肉制品影響激素水平。

4、補充脂肪：

選用橄欖油、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于調節體內炎癥反應。

建議結合規律運動(dòng)維持健康體重，避免高鹽高糖飲食，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化食譜。

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