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孩子吃營(yíng)養早餐對身體有沒(méi)有好處

病情描述:
孩子吃營(yíng)養早餐對身體有沒(méi)有好處
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楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

孩子吃營(yíng)養早餐對身體有明顯好處，營(yíng)養早餐有助于提供充足能量、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、改善認知功能、維持胃腸健康。

1、提供能量

早餐為兒童提供全天所需能量的重要來(lái)源，碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白能快速補充夜間消耗的血糖，避免上午出現疲勞、注意力不集中。

2、促進(jìn)發(fā)育

鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼生長(cháng)，鐵元素預防貧血，家長(cháng)需確保早餐包含乳制品、全谷物等富含生長(cháng)發(fā)育關(guān)鍵營(yíng)養素的食物。

3、提升認知

Omega-3脂肪酸和B族維生素對大腦發(fā)育至關(guān)重要，家長(cháng)可準備魚(yú)類(lèi)、雞蛋等食物，幫助提高孩子學(xué)習記憶能力和課堂專(zhuān)注度。

4、保護胃腸

規律早餐能促進(jìn)膽汁排出，膳食纖維調節腸道蠕動(dòng)，家長(cháng)需避免孩子空腹上學(xué)，減少胃炎、便秘等消化系統問(wèn)題發(fā)生概率。

建議家長(cháng)每天準備包含谷物、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜水果的多樣化早餐，避免高糖高油食物，培養孩子固定就餐時(shí)間以形成健康飲食習慣。

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