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簡(jiǎn)單有效快速瘦腿方法有哪些

患者:女,37歲

病情描述:
簡(jiǎn)單有效快速瘦腿方法有哪些
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李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
想要瘦腿,需進(jìn)行全身減脂運動(dòng),而且飲食要控制,飲食熱量要控制在低熱量范圍內。一般每天控制在1200千卡,還有碳水化合物、蛋白質(zhì)、以及脂肪要按比例攝入,盡量的選擇低熱量食物。而且除此之外,可選擇腿部訓練的無(wú)氧運動(dòng)、還有肌肉訓練,再配合有氧運動(dòng)。如跑步,每天堅持30~40分鐘以上,同時(shí)每周堅持3~5天,只要堅持下來(lái),一般就可以起到瘦腿的作用。
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