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盆底肌怎么運動(dòng)

患者:女,26歲

病情描述:
盆底肌怎么運動(dòng)
共1個(gè)回答
居寶芹 主任醫師 去掛號
淮北礦工總醫院 三甲 婦產(chǎn)科
一般來(lái)講,盆底肌肉鍛煉可以采取凱格爾訓練,即是縮肛運動(dòng)。首先你要排空膀胱,平躺在床上或者軟墊上,感受到自己的盆底肌,然后做收縮和放松肛門(mén)和外陰的動(dòng)作。最好的方法就是到當地有資格的醫院產(chǎn)后盆底康復中心做康復治療,一般是通過(guò)電刺激和生物反饋療法,這種治療方式可以很好地增加盆底肌肉韌帶的血運,可以增強其彈性。
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