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治肌肉酸痛的方法

患者:男,28歲

病情描述:
治肌肉酸痛的方法
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范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科

肌肉酸痛可通過(guò)休息冷敷、熱敷理療、藥物治療、物理康復等方式緩解。肌肉酸痛通常由運動(dòng)過(guò)度、乳酸堆積、肌肉拉傷、炎癥反應等原因引起。

1、休息冷敷

急性期停止活動(dòng)并冰敷患處,每次15分鐘間隔2小時(shí),可減少毛細血管滲出和腫脹。適用于運動(dòng)后24小時(shí)內突發(fā)性酸痛。

2、熱敷理療

慢性期使用熱毛巾或紅外線(xiàn)照射促進(jìn)血液循環(huán),配合輕度拉伸幫助乳酸代謝。適合持續48小時(shí)以上的酸痛癥狀。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛。需在醫生指導下使用。

4、物理康復

超聲波治療或低頻電刺激能促進(jìn)組織修復,專(zhuān)業(yè)康復師指導下的漸進(jìn)式抗阻訓練可增強肌肉耐力。

建議運動(dòng)前后做好熱身拉伸,及時(shí)補充電解質(zhì)飲料,若持續1周未緩解需排除橫紋肌溶解等病理性因素。

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