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沒(méi)時(shí)間運動(dòng)經(jīng)常坐著(zhù)怎樣減肥

患者:女,37歲

病情描述:
沒(méi)時(shí)間運動(dòng)經(jīng)常坐著(zhù)怎樣減肥
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科
運動(dòng)量少的人減肥最主要的就是要調整好飲食結構,限制高熱量,高脂肪食物的攝入盡量不要吃動(dòng)物脂肪,油炸油煎食品和生冷食物,甜食等。多吃富含蛋白質(zhì),維生素和食物纖維素的食物,比如說(shuō)魚(yú)蝦,奶蛋,水果和蔬菜等。規律作息,早睡早起,避免熬夜,保持良好的心態(tài),避免長(cháng)期情緒壓抑。一定要注意,每隔一個(gè)小時(shí)適當的起來(lái)活動(dòng)一下,不但有助于減肥。而且還可以有效地緩解脊椎疲勞狀態(tài)。有什么問(wèn)題去正規醫院做個(gè)檢查,可以及時(shí)采取措施。
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