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女性生理期的注意事項，這個(gè)問(wèn)題是比較復雜的首先女性生理期的時(shí)候要從日常生活上來(lái)講，生理期的前三天盡量不要去洗澡洗頭因為在西醫來(lái)講大家覺(jué)得沒(méi)有什么科學(xué)的依據但是對于中醫來(lái)講，認為頭是諸陽(yáng)之匯所以這個(gè)時(shí)候如果要洗頭容易會(huì )導致經(jīng)期頭痛 而且在洗頭之后頭部的毛孔張開(kāi)也容易感受外邪也會(huì )容易導致頭痛的發(fā)生。另外有一些女性洗頭之后會(huì )發(fā)生月經(jīng)量少以及排出不暢的情況除了洗頭以外淋浴是可以的，但是要考慮到浴室的溫度還有水溫的溫度不能洗冷水澡另外也不能進(jìn)行盆浴這些都是不可以的。除了起居方面飲食上也需要注意不要食用一些過(guò)于寒涼的例如冰激凌類(lèi)的食物，也不要食用過(guò)于心燥的食品比如辣椒等等這些食物也不要食用過(guò)于溫燥的食物例如羊肉，羊肉火鍋等等這樣的食物外月經(jīng)期的時(shí)候除了飲食方面還要注意運動(dòng)方面的問(wèn)題。在月經(jīng)期盡量不要做劇烈的運動(dòng)例如快跑跳躍或者是過(guò)度的拉伸動(dòng)作，都是在經(jīng)期不適宜的另外在月經(jīng)期要注意衛生要用溫水清洗會(huì )陰部這樣避免細菌的滋生而且在月經(jīng)期的時(shí)候，也要注意不能進(jìn)行性生活以免容易導致女性炎癥的發(fā)生以及男性泌尿系的感染在月經(jīng)期的時(shí)候使用一些藥物的時(shí)候也要注意避開(kāi)一些過(guò)于活血化瘀的藥物。但是對于有一些中醫診斷為血瘀癥的患者可以在醫師的指導下使用一些化血化瘀的藥物。另外生理期的時(shí)候要注意休息不要讓自己過(guò)于疲勞在情緒方面要盡量的平和不要有劇烈的情緒波動(dòng)否則會(huì )容易出現月經(jīng)量的明顯減少。

手腳冰涼可以是宮寒的表現，但是也不一定完全是宮寒所致。手腳涼首先是因為身體的血液循環(huán)不暢通，氣血不能順暢地運行，體內熱氣不能疏散到手腳，所以會(huì )出現手腳冰涼的情況。宮寒的人群一定容易出現手腳冰涼，因為宮寒屬于虛寒體質(zhì)，手腳不能得到溫熱，便會(huì )導致手腳冰涼的發(fā)生。 其實(shí)手腳冰涼，并不一定是宮寒，可能同氣滯或體內濕熱也存在聯(lián)系，因為濕熱和氣滯也會(huì )造成氣血運行不暢，造成血液循環(huán)不好，也可能會(huì )出現手腳冰涼的情況，氣滯或體內濕熱除了手腳冰涼以外，還伴有口干、口苦、濕熱的情況。

月經(jīng)需根據病因調理。 比如有熱的情況存在，應盡量吃平和或偏寒性的食物，如藕、苦瓜、百合等；若是偏寒性體質(zhì)造成的月經(jīng)病，應吃偏溫性的食物。 平時(shí)可用玫瑰花、月季花泡水喝，可起到疏肝活血、調理月經(jīng)的作用。

出現腰部酸脹困重的情況，建議大家在月經(jīng)期的時(shí)候不要久坐?？梢赃m當的做一些舒緩的伸展類(lèi)的體育運動(dòng)。疼痛比較嚴重的可以對局部做一些熱敷。也可以將雙手搓熱，放在腰后部，通過(guò)手部的熱量緩解腰部的疲勞。改善腰部的血液循環(huán)。

宮寒是一種民間的說(shuō)法，而不是中醫學(xué)上的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，宮寒是因為胞宮寒冷或虛寒而導致。其原因主要分為兩方面：第一、先天性的虛寒體質(zhì)形成的宮寒；第二、受到外界寒濕邪氣，從而引起小腹冷、月經(jīng)不規則以及不孕等癥狀。