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患有骨質(zhì)增生吃什么食物

患者：男，26歲 提問(wèn)于2020-11-06 16:05

病情描述:
患有骨質(zhì)增生吃什么食物
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類(lèi)、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前補鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。
2、多吃一些富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維生素。
3、應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營(yíng)養的補充。
4、宜食補腎益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到壯身，預防和延緩骨質(zhì)增生的作用。骨質(zhì)增生患者還應該節制飲食，保持適當體重，避免肥胖。
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