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孕婦腿酸睡不著(zhù)怎么辦好啊

患者：女，30歲

病情描述:
從上個(gè)禮拜開(kāi)始，我的睡眠質(zhì)量就不好，總是睡不著(zhù)，還出現了腿酸，已經(jīng)懷孕一段時(shí)間，孕婦腿酸睡不著(zhù)怎么辦好？
共2個(gè)回答
楊堯華 主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 產(chǎn)科
在晚上睡覺(jué)之前，可以使用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，休息的時(shí)候也可以把下肢抬高，促進(jìn)血液回流。如果是因為缺鈣導致，可以適當補充鈣質(zhì)，陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶(hù)外曬一曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)鈣吸收，也可以多吃一些富含鈣的食物，比如說(shuō)蝦皮、豬腳等，合理搭配膳食，保證營(yíng)養多樣化，不要過(guò)于單一。懷孕期間應該注意保暖，避免著(zhù)涼，加強營(yíng)養，根據自身情況適當運動(dòng)，也可以增強體質(zhì)。
何傳祥 副主任醫師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
可以通過(guò)熱敷或者是電療來(lái)進(jìn)行緩解，熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達到緩解疼痛和酸脹的效果，在晚上睡覺(jué)前也可以適當喝杯溫牛奶，或者是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，這樣有助于睡眠。懷孕期間出現腿酸可能是過(guò)度勞累引起的，也可能是周?chē)苌窠?jīng)受到壓迫導致的。在懷孕期間一定要多注意休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)也可以根據自身情況選擇適當運動(dòng)，有利于順產(chǎn)。
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