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如何運動(dòng)手臂肌肉

患者:男,38歲

病情描述:
如何運動(dòng)手臂肌肉
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
鍛煉手臂肌肉的方法比較多,其中比較有效的就可以通過(guò)啞鈴的方法來(lái)進(jìn)行,要注意的開(kāi)始啞鈴的重點(diǎn)重量不要過(guò)高,一般以十斤左右開(kāi)始最后到20斤的重量,要循序漸進(jìn)的進(jìn)行,否則過(guò)于次數過(guò)多或者是量過(guò)大的,有可能會(huì )導致慢性損傷的可能菜有單杠,雙杠都是比較好的鍛煉方法。如果長(cháng)期如此的話(huà),最好還需要檢查一下是否嚴重。
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