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腹肌多久能練出來(lái)

患者:男,15歲

病情描述:
腹肌多久能練出來(lái)
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
關(guān)于腹肌的訓練量:每次訓練中我都會(huì )著(zhù)重關(guān)照腹肌。對初學(xué)者來(lái)說(shuō),我建議每隔一天交替做五組常規卷腹(針對上腹部)和反向卷腹(針對下腹部)。隨著(zhù)你的腹肌越來(lái)越發(fā)達,你可以合并使用各種動(dòng)作,比如轉體卷腹(是鍛煉除腹肌之外的腹外斜?。?、提膝、舉腿和兩頭起。你也可以開(kāi)始增加訓練組數,每次訓練完成大約10組。出現什么不舒服的癥狀,還是去醫院檢查一下比較好。
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