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鍛煉減肥平臺期

患者:女,27歲

病情描述:
鍛煉減肥平臺期
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)減肥平臺期,用直白通俗的話(huà)就是平衡期,體重不增不減。每個(gè)人在剛開(kāi)始減肥時(shí),體重會(huì )很容易就順利地降下來(lái)了,但到了第二個(gè)月或第三個(gè)月你就會(huì )發(fā)現體重再也沒(méi)下降了,這就是所謂的減肥平臺期。解決辦法有兩種,1、改變運動(dòng)方式。如果你之前只是單做一種有氧運動(dòng)來(lái)減肥,那此時(shí)可以換一種運動(dòng)或加入一些局部肌肉訓練。2、增加運動(dòng)量。只要增加運動(dòng)量或運動(dòng)時(shí)間,減重計劃很快就會(huì )突破平臺期有更大的進(jìn)展。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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