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中度脂肪肝食療法

患者：男，33歲

病情描述:
中度脂肪肝食療法
共1個(gè)回答
王晶 主治醫師 去掛號
武漢市普愛(ài)醫院 三甲 消化內科

中度脂肪肝可通過(guò)調整飲食結構、控制熱量攝入、增加膳食纖維攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過(guò)量、胰島素抵抗、高脂血癥等原因引起。

1、調整飲食結構

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果比例。建議選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，避免油炸食品和甜點(diǎn)。

2、控制熱量攝入

每日熱量攝入應控制在標準體重所需范圍內，男性約1500-1800千卡，女性約1200-1500千卡?？刹捎蒙偈扯嗖头绞奖苊獗╋嫳┦?。

3、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)食用西藍花、蘋(píng)果、豆類(lèi)等實(shí)現。膳食纖維有助于降低血脂和改善腸道菌群。

4、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入魚(yú)類(lèi)、雞胸肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每周至少2次深海魚(yú)類(lèi)。蛋白質(zhì)攝入量按每公斤體重0.8-1克計算。

建議配合每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，定期監測肝功能指標，避免飲酒和濫用藥物。若病情進(jìn)展需及時(shí)就醫評估。

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