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壓力會(huì )造成失眠嗎？

患者：男，51歲

病情描述:
壓力會(huì )造成失眠嗎？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

壓力確實(shí)會(huì )造成失眠。失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、焦慮抑郁情緒、慢性疾病等多種因素引起，可通過(guò)心理疏導、作息調整、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

工作或生活壓力導致交感神經(jīng)持續興奮，表現為入睡困難、睡眠淺。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、生活習慣

睡前使用電子設備、飲用咖啡等刺激性飲品會(huì )干擾褪黑素分泌。建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免藍光刺激，保持臥室黑暗安靜。

3、情緒障礙

焦慮癥或抑郁癥患者常伴持續失眠，可能與5-羥色胺分泌異常有關(guān)。表現為早醒、多夢(mèng)，需配合心理治療，可用帕羅西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁藥物。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病會(huì )導致睡眠片段化。需治療原發(fā)病，疼痛患者可短期使用曲馬多、加巴噴丁等鎮痛藥物。

建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，晚餐避免高脂飲食，可適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物。持續失眠超過(guò)兩周需盡早就診。

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