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食補膠原蛋白吃哪些食物

患者:女,30歲

病情描述:
食補膠原蛋白吃哪些食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚彈性下降或關(guān)節不適等情況,可以適量吃豬蹄、深海魚(yú)、銀耳、雞爪等食物,也可以遵醫囑吃膠原蛋白肽粉、復方氨基酸膠囊、硫酸軟骨素片、維生素C片等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、豬蹄

豬蹄富含天然膠原蛋白,其結締組織經(jīng)燉煮后可釋放明膠成分,有助于改善皮膚水分含量。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白與歐米伽3脂肪酸,能促進(jìn)體內膠原蛋白合成并減少紫外線(xiàn)損傷。

3、銀耳

銀耳所含植物性膠質(zhì)可刺激纖維細胞活性,其多糖成分具有類(lèi)似膠原蛋白的保濕作用。

4、雞爪

雞爪中膠原蛋白以I型為主,與人體皮膚結構相似,長(cháng)時(shí)間熬煮可形成易吸收的明膠物質(zhì)。

二、藥物

1、膠原蛋白肽粉

水解膠原蛋白肽分子量小,可直接被腸道吸收用于合成皮膚和軟骨所需的膠原纖維。

2、復方氨基酸膠囊

提供甘氨酸、脯氨酸等膠原蛋白合成必需氨基酸,適用于術(shù)后傷口修復期營(yíng)養補充。

3、硫酸軟骨素片

作為關(guān)節軟骨基質(zhì)成分,可促進(jìn)II型膠原蛋白生成,改善骨關(guān)節炎患者關(guān)節功能。

4、維生素C片

維生素C是膠原蛋白羥化過(guò)程必需輔酶,缺乏會(huì )導致膠原纖維結構異常影響皮膚愈合。

日??纱钆涓缓S生素C的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)膠原合成,避免高溫油炸破壞食物中的膠原成分,長(cháng)期關(guān)節疼痛或皮膚傷口愈合延遲需及時(shí)就診。

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