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老人家高血壓的緩解方法有哪些

患者:女,56歲

病情描述:
老人家高血壓的緩解方法有哪些
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徐崇澤 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 心血管內科

老人家高血壓可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物控制和心理調節等方式緩解。高血壓通常由鈉鹽攝入過(guò)多、缺乏運動(dòng)、動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等原因引起。

1、飲食調整

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下;增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜;避免高脂高糖飲食,有助于降低血壓。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng)如快走、太極拳,每次30分鐘,運動(dòng)強度以微微出汗為宜,可改善血管彈性。

3、藥物控制

在醫生指導下使用降壓藥物如氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪等,需定期監測血壓并遵醫囑調整用藥方案。

4、心理調節

保持情緒穩定,避免過(guò)度緊張焦慮,可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心,長(cháng)期精神壓力會(huì )加重高血壓病情。

建議高血壓老人定期監測血壓,保持規律作息,戒煙限酒,出現頭暈頭痛等不適癥狀應及時(shí)就醫調整治療方案。

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