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老年人到底吃哪些鈣片最效果好

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老年人到底吃哪些鈣片最效果好
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蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人補鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，也可遵醫囑服用維生素D3、阿法骨化醇、骨化三醇、鮭降鈣素等藥物。建議在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適劑型，并配合飲食調整。

一、食物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高且價(jià)格經(jīng)濟，適合胃酸分泌正常的老年人，但可能引起胃腸不適。

2. 檸檬酸鈣

檸檬酸鈣吸收不受胃酸影響，適合胃酸缺乏或服用抑酸藥物者，但單位含鈣量較低。

3. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高且胃腸刺激小，適合消化功能較弱的老年人長(cháng)期服用。

4. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣口感較好且生物利用度高，適合吞咽困難或需要液體劑型的老人。

二、藥物

1. 維生素D3

維生素D3可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，常與鈣劑聯(lián)用，需監測血鈣濃度避免過(guò)量。

2. 阿法骨化醇

阿法骨化醇適用于腎功能減退者，能有效激活維生素D代謝產(chǎn)物。

3. 骨化三醇

骨化三醇可直接作用于腸道和骨骼，用于嚴重骨質(zhì)疏松或甲狀旁腺功能減退。

4. 鮭降鈣素

鮭降鈣素能抑制破骨細胞活性，適用于高鈣血癥或骨質(zhì)疏松急性期治療。

日常建議增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，適當曬太陽(yáng)幫助維生素D合成，避免與含草酸食物同服影響鈣吸收。

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