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女人晚上失眠怎么治療

患者:女,45歲

病情描述:
女人晚上失眠怎么治療
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

女性夜間失眠可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、中醫調理等方式改善,通常與激素波動(dòng)、情緒壓力、慢性疾病、環(huán)境干擾等因素有關(guān)。

1、調整作息

建立固定入睡時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng),睡前1小時(shí)停止使用電子設備。褪黑激素分泌紊亂可能與晝夜節律失調有關(guān),表現為入睡困難。

2、心理干預

認知行為療法可改善焦慮性失眠,正念訓練幫助緩解心理壓力。圍絕經(jīng)期雌激素水平下降可能導致潮熱盜汗伴失眠。

3、藥物治療

短期可遵醫囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等處方藥。甲狀腺功能異?;蛞钟舭Y等器質(zhì)性疾病需先治療原發(fā)病。

4、中醫調理

酸棗仁湯加減適用于心腎不交型失眠,耳穴貼壓對更年期失眠有效。長(cháng)期失眠可能誘發(fā)高血壓、糖代謝異常等繼發(fā)問(wèn)題。

睡前2小時(shí)避免高糖飲食,適當進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng),臥室保持適宜溫濕度,持續失眠超過(guò)2周建議盡早就診。

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