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節食脫發(fā)如何飲食

患者：女，22歲

病情描述:
節食脫發(fā)如何飲食
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張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

若出現節食后脫發(fā)的情況，可以適量吃黑芝麻、雞蛋、菠菜、三文魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅口服溶液、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和必需脂肪酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。

2. 雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，能促進(jìn)角蛋白合成，幫助修復受損發(fā)質(zhì)。

3. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，可改善貧血導致的毛囊供氧不足，減少脫發(fā)。

4. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可緩解毛囊周?chē)装Y性脫發(fā)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補充毛發(fā)主要成分胱氨酸，適用于蛋白質(zhì)缺乏引起的脫發(fā)，需監測肝功能。

2. 維生素B族

復合維生素B可糾正代謝紊亂，尤其適合長(cháng)期節食導致的營(yíng)養失衡型脫發(fā)。

3. 葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素參與毛發(fā)生長(cháng)周期調控，對缺鋅引起的彌漫性脫發(fā)有效。

4. 養血生發(fā)膠囊

中成藥可改善氣血不足型脫發(fā)，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

每日保證攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，避免過(guò)度清洗頭發(fā)，梳發(fā)時(shí)動(dòng)作輕柔以減少機械性脫發(fā)。

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