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綠茶能不能瘦身

患者:女,22歲

病情描述:
綠茶能不能瘦身
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

綠茶可能有助于輔助瘦身。綠茶中的活性成分主要有兒茶素、咖啡因、茶多酚、維生素C等。

1、兒茶素:

兒茶素能促進(jìn)脂肪氧化分解,減少脂肪堆積,建議每日飲用3-4杯綠茶。

2、咖啡因:

咖啡因可輕微提升代謝率,但過(guò)量攝入可能導致心悸,每日咖啡因總量應控制在400毫克以?xún)取?/p>

3、茶多酚:

茶多酚具有抗氧化作用,能調節脂質(zhì)代謝,建議選擇未發(fā)酵的綠茶以保留更多茶多酚。

4、維生素C:

維生素C參與脂肪代謝過(guò)程,但高溫沖泡會(huì )破壞維生素C,建議用80℃以下溫水沖泡。

飲用綠茶需配合均衡飲食和規律運動(dòng),胃潰瘍患者應避免空腹飲用,孕婦及心律失常者需控制攝入量。

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