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大姨媽能不能吃巧克力

患者：女，23歲

病情描述:
大姨媽能不能吃巧克力
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需避免過(guò)量攝入糖分和咖啡因。

1、緩解痛經(jīng)

黑巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品。

2、調節情緒

可可中的苯乙胺能促進(jìn)內啡肽分泌，改善經(jīng)期煩躁情緒。每日攝入量控制在30克以?xún)葹橐恕?/p>

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力可快速補充能量。優(yōu)先選擇添加堅果的品種以增強營(yíng)養價(jià)值。

4、注意事項

乳腺增生患者應減少攝入，咖啡因可能加重乳房脹痛。糖尿病患者需選擇無(wú)糖可可粉替代。

經(jīng)期飲食建議保持溫熱均衡，可搭配紅糖姜茶等暖宮飲品，避免生冷刺激食物。若出現嚴重痛經(jīng)需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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