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喝茶葉茶可以減肥嗎

患者：女，36歲

病情描述:
喝茶葉茶可以減肥嗎
共2個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

喝茶葉茶對減肥有一定幫助，主要通過(guò)促進(jìn)代謝、抑制脂肪吸收等機制實(shí)現。茶葉中的活性成分主要有茶多酚、咖啡因、茶黃素等。

1、促進(jìn)代謝

茶葉中的咖啡因可刺激交感神經(jīng)興奮，提高基礎代謝率，增加熱量消耗。綠茶中的兒茶素還能激活棕色脂肪產(chǎn)熱。

2、抑制吸收

茶多酚能與膳食脂肪結合形成復合物，減少腸道對脂肪的吸收。烏龍茶中的聚合物可抑制胰脂肪酶活性。

3、調節血糖

普洱茶中的茶褐素能延緩碳水化合物消化吸收，平穩餐后血糖波動(dòng)，減少脂肪囤積。

4、利尿消腫

茶葉的利尿作用可幫助排出體內多余水分，暫時(shí)減輕體重，但對減脂效果有限。

建議選擇未發(fā)酵的綠茶或輕度發(fā)酵的烏龍茶，避免添加糖分，配合均衡飲食和規律運動(dòng)效果更佳。胃腸敏感者不宜空腹飲用濃茶。

蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科

喝茶葉茶對減肥有一定幫助，主要通過(guò)促進(jìn)代謝、抑制脂肪吸收等機制實(shí)現。茶葉中的活性成分主要有茶多酚、咖啡因、茶黃素等。

1、促進(jìn)代謝

茶葉中的咖啡因可刺激交感神經(jīng)興奮，提高基礎代謝率，增加熱量消耗。綠茶中的兒茶素還能激活棕色脂肪產(chǎn)熱。

2、抑制吸收

茶多酚能與膳食脂肪結合形成復合物，減少腸道對脂肪的吸收。烏龍茶中的聚合物可抑制胰脂肪酶活性。

3、調節血糖

普洱茶中的茶褐素能延緩碳水化合物消化吸收，平穩餐后血糖波動(dòng)，減少脂肪囤積。

4、利尿消腫

茶葉的利尿作用可幫助排出體內多余水分，暫時(shí)減輕體重，但對減脂效果有限。

建議選擇未發(fā)酵的綠茶或輕度發(fā)酵的烏龍茶，避免添加糖分，配合均衡飲食和規律運動(dòng)效果更佳。胃腸敏感者不宜空腹飲用濃茶。

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