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失眠的自我療法有哪些

患者:女,23歲 提問(wèn)于2020-08-19 19:13

病情描述:
失眠的自我療法有哪些
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡前遠離手機電腦,至少在睡前半小時(shí),就要把需要手機和電腦處理的事情結束掉,開(kāi)始洗漱的準備,讓身心知道自己很快就要進(jìn)入睡眠模式了。有入睡困難的人,可以創(chuàng )建屬于自己的睡眠儀式,如固定聽(tīng)一段音樂(lè ),換上某件特別的睡衣或者正念刷牙,把注意力完全集中到刷牙的動(dòng)作上,隨著(zhù)呼吸慢慢刷,刷3分鐘。
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