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治療失眠的小方法有哪些

患者：男，26歲 提問(wèn)于2020-08-21 17:52

病情描述:
治療失眠的小方法有哪些
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
治療失眠的方法很多，可以選擇以下幾種：
1、心理治療：改善睡眠環(huán)境，將房間布置溫馨，避免鮮艷的顏色。
2、適當的運動(dòng)：打太極拳、游泳、慢跑、散步等運動(dòng)能改善睡眠。
3、飲食：睡前可喝杯熱牛奶。
4、按摩穴位：可按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、涌泉穴等。
5、泡腳：可用雞血藤、桂枝、丹參等進(jìn)行泡腳。
6、食療：百合、蓮子、赤小豆能改善睡眠，針對不同證型，可選用不同的食療。
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